お風呂ダイエットの方法

お風呂ダイエットとはどんな手順で行うのでしょうか？お風呂ダイエットのお湯は42度から43度と、少し熱めのお湯になるので体調が悪い時や疲れている時は止めておいた方が良いでしょう。

 

最初に湯を体にかけて、体がお湯の温度に慣れるようにしてから行います。かけ湯が済んだら、お風呂に体を入れます。最初の入浴は３分から５分で済ませます。

 

体が湯の温度に慣れたら、手を軽く回すなどの運動をしてみてください。上半身を右と左にひねるなど、お風呂に入ったままできるような運動を行います。

 

最初の入浴が終わったら一度バスタブから体を出し、５分ほど体を休ませます。この感に体や髪を洗っておくのもいい方法です。

 

休憩した後、２回目の入浴ですが１回目同じようにお風呂の中で軽いエクササイズをしましょう。一定時間入浴をしたら、再び体を出して５分休憩をしましょう。

 

その後、再度お風呂に入ります。３度目の湯温はもっと高くてもいいでしょう。のぼせやすくて42度の湯は体がきついという人は、38度の湯に半身浴で入り、時間をかけてダイエットをしてもいいでしょう。

 

要領を覚えるまでは、お風呂ダイエットでのぼせてしまう人もいるようです。体の状態とよく相談しながら方法を決定してください。

 

ダイエットのためにお風呂に入っていると水分が不足しがちなため、水分をきちんと摂ることが大事です。

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