ダイエットで成功して体から体脂肪重が落ちた
時々、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いて運動したり、速歩きの後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止の効能も出てきたようです。要点は、ダイエットで成功して体から体脂肪重が落ちたら、もう少し体操を維持して筋肉をつけるといいですよ。デブになりにくくなります。けれども、肥満解消には終わりは無いですね。
ある意味、一生エクササイズと体に良い食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。最近実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。エアロビと有酸素運動を続けてよかったなあと思います。
有酸素スポーツを楽しみながら効果的にキープできるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所をシェイプアップしましょう。ダイエット中であることを周囲の先輩などに宣言するのもモチベーションアップのキーポイントとなるでしょう。
今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。普段は食後4時間くらいでお腹がすくのですが、サツマイモはいいですね。
食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。健康管理に用心してダイエットして、加藤あいさんのようになるのが目標です。まあ、小豆ミルクとかサラシアなどのサプリメントとか、ダイエットの方法なんていくらでもありますよね。
