スクワットでダイエット
アクアビクスという運動は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらい方や、エアロビのような激しいトレーニングはちょっとという人にもお勧めできます。テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライしてボディを動かします。それだけでも体に良いダイエットになります。
五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効き目があり、便通の改善にベストです。ダイエット要素のイノシトールは脂分やコレステロールの流れを手助けして、身体に脂質がたまらないようにする効果があり、脂肪肝などの予防によいとされています。
シソ酢のロズマリン酸という物質は、体内に補う炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で調整してくれます。薄味にすることで油脂や糖の量を抑制できますから、メタボリックシンドローム体型の方は自炊が最適です。
ハンバーガーやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、ジョギングなどでエクササイズするのが日課です。しかし経験上、突然ぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。
