しんどいジョギングより膝への負担が軽い
本当に手軽だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというスポーツです。有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。
最近の体脂肪量を測定して、それを燃焼するにはどれくらいのエクササイズが必要か？を考えてみるとしますか？現在のシボウ量を測定して、それを消費するにはどれくらいのスポーツが必要か？を考えてみるとしますか？
先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や妊娠中の方など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。私の持論なのですが、シェイプアップをするときは極力他人と比較しないことがキーポイントです。自分のペースを保持してください。
